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来访者进入催眠状态的四大要素

来源:心理咨询室 作者:心理咨询室编辑 时间:2020-09-23 14:16:20 浏览次数:


文章摘要:放松:催眠是一种很有效的帮助人自我放松的方法,同时放松也是进入催眠状态的关键所在。难以被催眠的人,原因就在于不懂得如何放松自我。放松是一种自我掌控力,只要人身体一

放松:催眠是一种很有效的帮助人自我放松的方法,同时放松也是进入催眠状态的关键所在。难以被催眠的人,原因就在于不懂得如何放松自我。放松是一种自我掌控力,只要人身体一放松,心境也会随之放松与安宁下来,你可以感受到安静、祥和、舒服、愉悦、信心和力量。    

深呼吸:呼吸是生命的最基本的现象和必需,可是几乎所有的人都忽略了呼吸,呼吸于我们的生命如此重要,以至于在某些宗教团体中,定义呼吸是人的“生与死”的交替,而刻意地加以锻炼和体验。通过有意识的深呼吸,能让我们的关注力集中在身体内部,随着深呼吸的进行,吸入大量新鲜的氧气,血液的含氧量会提升,身体各器官的代谢就会进入平衡代谢,脑电波频率会开始降低,自动地从β波状态转换到α波,当你继续专注于呼吸时,你会无暇他顾。另外,呼吸本来是潜意识所掌管的工作,当我们运用意识来呼吸时,潜意识的工作就会减轻,于是它就有更大的空间来接受暗示,同时,呼吸能让人进入到催眠状态,身心放松,成为沟通意识与潜意识的桥梁。

想象:想象是思维运作的源泉和灵感之所在,我们对问题的看法,最初往往来源于我们的想象。例如,有很多人感到工作压力很大,其实那是他的潜意识在想象一堆一堆的事情,它们好像山一样压在自己身上。如果我们能够仔细思考一下,把问题理一理,会发现其实没有那么严重。如果我们能把想象运用在正面积极的方面,对我们的人生将会有莫大的帮助。 在催眠中,想象力和催眠敏感度密切相关,想象力丰富的人敏感度比较高。当然,如果想象力不丰富,请大家不要太担心,想象力是可以训练的,我们可以通过训练法、抽离法观想来提高我们的想象力。

暗示:暗示是催眠发生作用的主要心理学原因,可以改变一个人的生理和心理两个方面,特别是在催眠状态中,由于人的潜意识开放,放弃清醒状态下的行为与判别标准,从而更容易使暗示发生作用。催眠过程中所使用的语言都有暗示作用,正面的、积极的、肯定的、简单的、可信的、易实现的、有明确量度的语言很重要,采用正在进行时会更有效。暗示中多使用感观认同,采用正面夸大的效果,如果能加以重复将可以产生更深刻的作用。

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